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Ernährung

Grundlagen unserer Ernährung

Beginnen wir einmal bei den Basics. Unsere Nahrung setzt sich aus verschiedenen Nährstoffen zusammen. Diese kann man in Energie liefernden Bestandteilen und Ballaststoffen zusammenfassen. Zu den Energie liefernden Nährstoffen gehören etwa: Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Die Grundnährstoffe bestehen dabei aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Jeder dieser Nährstoffe …

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Pro Michi Weiss verrät seine IRONMAN Ernährungsstrategie

Michi Weiss zählt zu den wenigen Österreichischen Triathleten, die sich über das Kona Pro Ranking bereits mehrmals zur IRONMAN World Championship qualifizieren konnte. Er verrät trinews.at seine Ernährungsstrategie für IRONMAN Bewerbe. Abendessen Das Abendessen absolviere ich früher als sonst und eher leicht verdaulich. Trotzdem ein kleines Stück Fleisch wie Steak …

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Joghurt und Eis für heisse Tage

Low Carb – Protein Eis Du brauchst hierfür: 500 ml Buttermilch 30 g Eiweißpulver (je nach bevorzugter und gewünschter Geschmacksrichtung des Eises) Optional etwas Stevia zum Süssen Zubereitung: Alle Zutaten gemeinsam verrühren und im Anschluss für etwa 25 Minuten in die Eismaschine füllen. Serviervorschlag: Gemeinsam mit frischen Beeren schmeckt das …

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Regenerationsfördernde Ernährung nach dem Training

Mit gezielten Regenerationsmaßnahmen werden trainingsspezifische Anpassungen gefördert, welche wiederum eine Leistungssteigerung unterstützen. Die Regeneration kannst du mit vier Schritten unterstützen Die Regeneration beginnt jedoch bereits mit Training. Achte während deiner Trainingseinheit darauf, dass du ausreichend trinkst und isst. Bei einer Trainingseinheit mit einer Dauer von mehr als 60 – 90 …

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Powerfrühstück für deinen guten Start in den Tag

Das Grundrezept für Haferbrei ist denkbar einfach: 100g, oder eine große Frühstückstasse voll Haferflocken oder Hafermark werden mit 200ml oder zwei Tassen Wasser oder Milch aufgekocht bis der Brei anschließend die typische, leicht zähe Konsistenz bekommt. Anschließend kann man nach Geschmack etwas Zimt zugeben. Mit klein geschnittenem Obst, Trockenfrüchten, Samen …

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App Vorstellung: MyFitnessPal

Was steckt hinter der App „MyFitnessPal“? MyFitnessPal eignet sich ideal für Leute, die Wert auf ihr Gewicht legen und sich einen Überblick verschaffen möchten, wie viele Kalorien man tatsächlich zu sich nimmt. Man kann sein eigenes Wunschgewicht festlegen und jenes Datum, an welchem man dieses erreicht haben möchte. Die App …

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