trainingstipps triathlontraining

Wir haben einen Vorschlag für eine Trainingseinheit an den Feiertagen die ihr sowohl Indoor wie auch Outdoor absolvieren könnt. Es ist dies eine Mischung aus Laufen und Krafttraining - allerdings ohne Geräte sondern nur mit eurem…

"Heuer werde ich beim IRONMAN Austria starten." oder aber auch "Heuer werde ich beim Trumer Triathlon starten." Solche Sätze hört man oftmalig im November. Mit "heuer" meinen wir aber bereits das nächste Jahr. Ja, für uns Triathleten liegt…

Sportwissenschafter Thomas Doblhammer ist weit über die Oberösterreichische Grenze als Triathlontrainer bekannt. In den Wintermonaten bietet Doblhammer sein Know How auch in Schwimm- und Lauftechnikkursen an, die sich seit…

Nach dem IRONMAN Bewerb ist man als Athlet in einem Stimmungshoch. Man freut sich über sein erfolgreiches Finish und darüber, etwas Außergewöhnliches geleistet zu haben. Doch schon kurz nach dem Hoch, verfällt man…

Regel Nummer 1: Schaue nicht auf die Uhr Schaue in den ersten 10 Minuten deiner Trainingseinheit nicht auf deine Uhr. Mit der GPS Uhr wirst du dazu verleitet, zu schnell loszulegen, da das GPS Signal anstelle deines Körpers dein Tempo…

Stärkerer Beinschlag Auf den letzten 100 bis 200 Metern vor dem Ausstieg sollte man bereits beginnen, die Durchblutung der Beine zu stärken. Dies gelingt durch einen stärkeren Beinschlag. Dabei ist es allerdings wichtig, dass…

Zur Bestimmung der individuellen anaeroben Schwelle werden in der Sportmedizin bei Laktattests mathematische Algorithmen (Schwellenwertmodelle) angewandt. Der zentrale Parameter ist die Blutlaktatkonzentration. Worum es sich bei Laktat…

Dazu holen wir etwas weiter aus. Zur Energiegewinnung verarbeitet die Muskelzelle Glukose („Blutzucker“). Bei der Glykolyse entsteht aus Glukose Pyruvat. Dabei entstehen zwei Moleküle des Energiespeichers ATP…

Du musst es wirklich wollen Die Überwindung zur Anmeldung wird geringer, wenn gerade Vereinskollegen oder Freunde von ihren IRONMAN Bewerben im Sommer erzählen, oder auf der IRONMAN Hawaii Party überall…

Das finale Training für deinen nächsten Wettkampf oder Hauptwettkampf ist absolviert. Hinter dir liegen zahlreiche Stunden, die du mit Trainingseinheiten gefüllt hast, vor dir liegt nur mehr der Wettkampf. Aber bevor du an…