Autor: Stefan Leitner

Eine erste Übung um das notwendige Wassergespühr aufzubauen ist, tief einzuatmen und dann mit dem Gesicht nach unten auf dem Wasser zu liegen. Schwimmst du auf dem Wasser, oder sinkt dein Körper an den Poolboden? Wenn du an den Poolboden sinkst, höre auf deinen Körper. Arbeite nicht gegen das Wasser und versuche krampfhaft an der Oberfläche zu bleiben, sondern entspanne deine Arme und Beine im Wasser. Wie liegt dein Kopf im Wasser? Der Blick sollte gerade nach unten gerichtet sein und die eine Hälfte sollte unter Wasser und die andere Hälfte über Wasser sein. Der Schlüssel zu einer guten Wasserlage…

trinews.at: Sepp, du warst jetzt zwei Monate in Australien und Neuseeland unterwegs. Mit welchen Gefühlen blickst du jetzt auf deine zwei Langdistanzen zurück? Josef Gruber: Ich bin dankbar, dass ich diese tolle Reise überhaupt machen konnte. Wir haben uns zwei Monate Zeit genommen, Land und Leute in „down under“ kennen zu lernen. Dass ich diese Reise mit zwei Triathlons kombinieren durfte ist natürlich genial! Bist du mit deinen Zeiten (10:14 in Busselton und 11:00 in Wanaka) zufrieden? Josef Gruber: Absolut, die Zeiten entsprechen meinem aktuellen Trainings- und Leistungszustand. In Anbetracht der Reiseumstände und des geringen Trainingsumfanges bin ich froh, dass…

Das zum Teil neue Streckendesign macht das Rennen neben den erstmaligen Startern, auch für ehemalige Athleten attraktiv und spannend. Der Schwimmkurs durch zwei Seen, kurz unterbrochen durch einen Landgang, ist weltweit in dieser Form bei IRONMAN-Rennen einzigartig. Hinzu kommt eine spektakuläre Radstrecke, die die Athleten durch die wunderschöne Region der Wachau, als auch rund um St. Pölten führt. Schnelle Radzeiten sind hier vorprogrammiert, da ein Abschnitt der Strecke direkt auf der Autobahn (S33) verläuft, die extra für dieses Rennen gesperrt wird.Die größten Neuerungen im Streckendesign betreffen die Laufstrecke. Lief man früher primär entlang der Traisen, führt die Strecke nun auch durch die Innenstadt,…

Zur Bestimmung der individuellen anaeroben Schwelle werden in der Sportmedizin bei Laktattests mathematische Algorithmen (Schwellenwertmodelle) angewandt. Der zentrale Parameter ist die Blutlaktatkonzentration. Worum es sich bei Laktat handelt, haben wir hier bereits erörtert. Dabei gibt es verschiedene Modelle, die seit 1970 diskutiert und erprobt werden. Alle Verfahren haben das gemeinsame Ziel, mit Hilfe eines Stufentests die „Dauerleistungsgrenze“ zu bestimmen bzw. möglichst genau abzuschätzen. Aufgrund der unterschiedlichen Schwellenwertmodelle, sowie der unterschiedlichen Definition von „Dauerleistungsgrenze“ kann es durchaus vorkommen, dass ein und dieselbe Laktatkurve je nach Schwellenwertmodell große Unterschiede bei der individuellen anaeroben Schwelle ausweist. Wir wollen euch nun die aktuell am…

Immer wieder stellen sich die Athleten die Frage, warum 111 Kilometer? 1 km Schwimmen + 100 km Radfahren + 10 km Laufen = TRIMOTION 111. Der Rad-Schwerpunkt mit seinen 100 Kilometern bietet zahlreiche Vorteile und wurde nicht nur für Athletinnen und Athleten entwickelt, deren Stärke eher im Radfahren als im Schwimmen bzw. Laufen liegt. Für viele, die diesen Sport schon länger ausüben und immer wieder auf den gleichen Distanzen starten, stellt ein 111er eine willkommene Abwechslung dar, die auch wieder eine neue Herausforderung mit sich bringt. Im Gegensatz zur Lang- bzw. Halbdistanz ist beim 111er die muskuläre Zerstörung beim abschließenden Lauf…

Neben den Profi Athleten kommen in Weyer beim POWERMAN auch die Altersklasseathleten auf ihre Rechnung. Pro Altersklasse steht dem Österreichischen Triathlonverband ein Kontingent von 25 Athleten zu, welches natürlich so gut wie ausgeschöpft werden sollte. Dabei gelten bereits die Ergebnisse des Powerman 2013 und auch die folgenden der EM in Kitzbühel als erste Qualifikationsergebnisse. Folgende Qualifikationskriterien gelten für die Age Grouper: Direkte Qualifikation über nachstehende Einzelergebnisse (max. 20 Startplätze) Top 5 Österreicher/innen jeder Altersklasse vom Powerman AUSTRIA 2013 Langdistanz/Weyer Top 5 Österreicher/innen jeder Altersklasse vom Powerman AUSTRIA 2013 Kurzdistanz/Weyer Top 5 Österreicher/innen jeder Altersklasse der Triathlon EM 2014 Sprintdistanz/Kitzbühel Top 5…

Carina Wasle belegte erneut eine Spitzenplatzierung im Rahmen der XTERRA Tour. Bei den südafrikanischen Meisterschaften kam die Kundlerin auf den 2. Gesamtrang. Den Sieg bei den Damen holte sich Flora Duffy in 02:57:07 Stunden. Wasle wies im Ziel 8 Minuten Rückstand auf die Siegerin auf. Ein Großteil des Rückstandes entstand bereits im Wasser. Während ihres Trainingslagers in Südafrika nutzte auch Gehnböck den Bewerb für eine harte Trainingseinheit. Nach dem Sprinttriathlon letzte Woche ihr zweiter Start im Rahmen der Vorbereitung auf die Saison. Gehnböck zu ihrer ersten Teilname an einem XTERRA Bewerb: „Bei einer ersten Teilnahme ist oft alles anders als erwartet.…

Bereits im Dezember munkelte man in Klagenfurt, dass es „schwierig werden wird“ mit der Durchführung des 5150 Klagenfurt. Seitens des Landes Kärnten wurden die Auflagen zur Durchführung immer größer. Die Veranstalter haben sofort alternative Pläne geschmiedet, um den Bewerb dennoch zu retten. Alternative Streckenführungen wurden evaluiert und sogar eine Zusammenlegung mit dem Velden Triathlon wurde angedacht. Doch nun kommt alles anders. JA, es wird einen 5150 Triathlon 2014 geben. Wo und Wann der Bewerb stattfinden wird, steht aktuell aber noch nicht fest. „Der 5150 Triathlon wird möglicherweise verlegt, Austragungsort und Renndatum werden derzeit verhandelt“ heisst es aus Klagenfurt. Auch auf…

Die fēnix 2 ist die erste Garmin Uhr, die den Bogen zwischen modernsten Lauf- und Trainingsfunktionen und einer klassischen ABC-Uhr (Altimeter, Barometer, Compass) mit Navigationsfunktionen spannt. Vordefinierte Profile ermöglichen eine Auswahl der Aktivitäten und die Nutzung der spezifischen Funktionen mit einem Tastendruck. Die elegant mattschwarze fēnix 2 gefällt außerdem durch ihr robustes Äußeres, ihren hohen Tragekomfort sowie der rot hervorgehobenen Start-/Stopp-Taste Lauf-Coach am Handgelenk Die fēnix 2 misst neben klassischen Leistungsdaten wie Distanz, Zeit, Pace und Herzfrequenz auch Trainingsparameter, wie man sie bisher nur von speziellen High-End Laufuhren kannte. Genau wie der Garmin Forerunner 620 berechnet auch die fēnix 2 die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max)…

Das Hauptaugenmerk liegt vor allem an der aeroben Leistungsfähigkeit, welche im Winter durch Verletzungen und Krankheiten doch stark gelitten hat. Außerdem freut es mich, nach 1,5 Jahren wieder die ersten Meter schwimmend zurückzulegen und sogar eine zweistündige Ausfahrt auf dem Rennrad absolviert zu haben. Kleinigkeiten, welche bis vor 5 Monaten undenkbar waren.Mein großer Tag rückt näher und mit ihm die Vorfreude auf 42 harte Kilometer durch Wien. Das positive Feedback der letzten Monate war überwältigend und gibt mir viel Kraft!! Hiermit möchte ich auch noch einmal auf meine Spendenaktion hinweisen. Es wäre wirklich toll wenn der ein oder andere Kilometer…