Autor: Stefan Leitner

Du hast unzählige Stunden Schwimm-, Rad- und Lauftraining zur Vorbereitung auf deinen Ironman-Wettkampf absolviert. Aber wie setzt du all die Teile zusammen, um die 226 km lange Strecke zu bewältigen? Keine Angst, hier ist dein ultimativer Leitfaden für den Ironman-Renntag. Das Einzige, was fast alle erfolgreichen Ironman-Rennen verbindet – von den Anfängen vor 40 Jahren bis heute – ist ein klarer und präziser Plan für die Rennwoche, der die Vorbereitung, das Rennen und die unmittelbare Zeit danach umfasst. In diesem Sinne findest du hier 35 bewährte Tipps von führenden Trainern, Athleten und Psychologen, um deinen Weg zum Ironman-Erfolg zu planen……

Am 03. Juli 2022 verwandelt sich Kärnten wieder in ein Triathlon-Mekka. Tausende Sportlerinnen und Sportler aus aller Welt werden nach Kärnten kommen, um den IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Austria zu absolvieren. Es warten 3,8 Kilometer im Wasser, 180 Kilometer auf dem Rad und 42,2 Kilometer in den Laufschuhen auf die Athleten und Athletinnen. Einer von den tausenden Teilnehmern ist ein wahres IRONMAN Urgestein. Der Mexikaner Luis Alvarez hat im Jahr 1991 im Alter von 29 Jahren an seinem ersten IRONMAN teilgenommen. Der diesjährige IRONMAN in Klagenfurt wird seine mittlerweile 189. Teilnahme an diesem besonders fordernden Triathlon sein. Bei seinem ersten Bewerb lief…

Im Rahmen des Challenge Walchsee-Kaiserwinkl Aquathlon-Bewerbs wurden die Österreichischen (Staats-) Meistertitel vergeben. Während Thomas WIndischbauer seinen Titel vom Vorjahr bei den Herren wiederholen konnte, holte sich Carina Reicht ihren ersten Staatsmeistertitel bei den Damen. Für OK-Chef Andreas Klingler und sein Team war die Durchführung, nach einem Wettersturz und viel Regen innerhalb kürzester Zeit gestern, eine Mammutaufgabe, die hervorragend gemeistert wurde. Beim Aquathlonbewerb standen erfreulicherweise knapp 130 Athleten am Start. Beachtlich dabei die Frauenquote von über 40 %! Bei den Damen sicherte sich erstmals in ihrer jungen Karriere die aus der Leichtathletik kommende Carina Reicht den Staatsmeistertitel. Mit der schnellsten Laufzeit…

Ein spektakulärer Renntag bei der Challenge Kaiserwinkl-Walchsee brachte die Siege von Frederic Funk (DEU) und Simone Kumhofer (AUT), die sich an diesem langen, heißen Tag sowohl bei den Damen als auch bei den Herren viele spannende Kämpfe lieferten und dafür hart arbeiten mussten. Für Funk war es die erfolgreiche Titelverteidigung und für Kumhofer der erste Sieg über die Mitteldistanz als Profisportlerin. Svenn Thalmann (SUI) stieg in 22:01 Minuten als Erster aus dem Wasser, gefolgt von Florian Angert (DEU) mit 30 Sekunden Rückstand und Mattia Ceccarelli (ITA) als Dritter. Dann klaffte eine Lücke zu einer vierköpfigen Gruppe, zu der auch Funk…

Die Challenge Walchsee zählt zu den größten Triathlon-Events in Österreich. Knapp 1.000 Starter werden im Kaiserwinkl an den Start gehen. Wir zeigen euch das Rennen live.

Der IRONMAN Austria rückt näher, die Vorbereitung ist abgeschlossen und das Tapering hat begonnen. Die Athleten sind bereit! Doch aktuell lauert die Gefahr einer COVID-19 Infektion wieder. Leider steigen heuer die COVID-19 Infektionszahlen in Österreich allgemein an, und IRONMAN reagiert sehr kundenfreundlich. Bei einem positiven Coronatest können Athleten ihren Startplatz auf 2023 oder auf ein anderes Rennen im Jahr 2022 verschieben. Für die Umbuchung fällt lediglich eine Transfergebühr in der Höhe von 39 Euro sowie die Active-Fee an. Die Regelung gilt nicht nur für den IRONMAN Austria, sondern für alle IRONMAN Events in Europa. Athleten mit einem positiven COVID-19 PCR…

Im vergangenen Jahr wurde Frederic Funk bei der Challenge Kaiserwinkl-Walchsee Europameister über die Mitteldistanz und auch an diesem Sonntag will der deutsche Profi-Athlet wieder auf die oberste Stufe des Podiums steigen. Es wird kein leichter Kampf, denn neben seinem Landsmann Florian Angert werden auch die Amerikaner Sam Long und Robbie Deckard am Start sein. Größter Favorit ist wohl Long, für viele die amerikanische Offenbarung, der die Challenge Kaiserwinkl-Walchsee als letzte Standortbestimmung vor dem Challenge Roth nutzt, wo er eine Woche später ebenfalls als einer der größten Favoriten – neben Frodeno, Lang und Kienle – gilt. Sowohl Funk als auch Long…

Für viele, die zum ersten Mal an einem Ironman-Wettkampf teilnehmen, kann die Logistik am längsten Tag verwirrend sein – um 3,8 Kilometer zu Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und 42,2 Kilometer zu laufen ist eine Menge Ausrüstung erforderlich. Aber im Gegensatz zu kürzeren Rennen, bei denen man seine Sachen normalerweise auf einem Handtuch neben dem Fahrrad verstauen kann, ist es bei Ironman-Rennen nicht üblich, dass die Athleten ihre Ausrüstung in der Wechselzone lagern. Stattdessen werden Ironman-Taschen verteilt: insgesamt fünf Stück, die jeweils mit der Startnummer gekennzeichnet werden. Diese Ironman-Taschen werden zu bestimmten Zeiten und an bestimmten Orten während des Rennens verteilt,…

Nach dem 4. Platz von Lisa Perterer im Damenrennen standen am Sonntag noch vier Österreicher beim Herrenrennen des Weltcups in Huatulco am Start. Der Tiroler Luis Knabl zeigte dabei, nach einem durchwachsenen Saisonstart, mit dem 10. Platz auf! Im Herrenrennen stiegen der Tiroler Luis Knabl und der Niederösterreicher Martin Demuth nach 750m Schwimmen im vorderen Feld aus dem Wasser. Einen 10-Sekunden-Penalty fasste fälschlicherweise der Salzburger Philip Pertl aus, den er in der ersten Wechselzone absitzen und damit in der letzten Gruppe auf die Radstrecke gehen musste. „So etwas darf in einem Weltcup nicht passieren,“ schimpfte Pertl nach dem Event, denn…

Der Triathlon Weltcup in Huatulco (MEX) ist eines der Lieblingsrennen von Lisa Perterer. Mit Platz 4 zeigte sie, dass ein Triathlon erst nach dem Zieldurchlauf vorbei ist. Damit sammelt sie viele Punkte für die Olympia-Qualifikation und die Weltrangliste. „Das Schwimmen war wie erwartet wieder eine ‚ruppige Angelegenheit‘ mit Rangeleien im Wasser, was mir nicht unbedingt liegt aber in der Triathlon-Weltklasse einfach dazugehört. Am Rad konnte ich auf die Spitzengruppe gut aufschließen und schließlich den Zielsprint um Platz 4 gewinnen.  Mit dem 4. Platz kann ich sehr zufrieden sein, da ich mich nach dem Rennen in Leeds nicht unbedingt top gefühlt…