Die richtige Wettkampfverpflegung gehört im Training getestet. Wir stellen euch heute eine optimale Verpflegung für die Triathlon-Mitteldistanz mit Produkten von Sponser vor. Die Schweizer Marke rund um den mehrmaligen IRONMAN Sieger vertreibt seit 1988 qualitativ hochwertige Produkte.
In der Vorbereitung
Achte auf eine leicht verdauliche Ernährung mit hohem Kohlenhydratanteil. Vermeide fettige und ballaststoffreiche Lebensmittel! Je länger die Belastung dauert, desto wichtiger sind volle Glykogenspeicher und ein ausgeglichener Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt.
Empfohlene Produkte:
- Carbo Loader
Die Glykogenspeicher werden in den Tagen vor dem Wettkampf durch die sogenannte „Carboloading“ Strategie gefüllt. Dafür eignet sich der Carbo Loader von Sponser perfekt. Neben der praktischen 1 kg Dose gibt es diese auch in kleinen Päckchen für deine Reise zum Event. - Red Beet Vinitrox
Verbesserte Durchblutung, erhöhte Ermüdungstoleranz. In den letzten 4 Tagen vor dem Wettkampf einnehmen.
Vor dem Rennen
Das Ziel ist eine regelmäßige Zufuhr von Flüssigkeit und Energie aus Kohlenhydraten, ohne ein Völlegefühl zu haben. Die letzte Hauptmahlzeit sollte etwa 3-4 Stunden vor einer größeren Belastung eingenommen werden.
Empfohlene Produkte:
- High Energy Bars
Schnell verfügbare und lang anhaltende Energie, leicht verdaulich. - Activator 200
Koffein Shot für gesteigerte Leistungsfähigkeit und Konzentration. 30 Minuten vor dem Start einnehmen.
Während dem Rennen
Für dauerhaft optimale Leistung ist eine regelmäßige Zufuhr von Flüssigkeit, Kohlenhydraten und Elektrolyten wichtig. Gels und Sportgetränke sind ideal für Triathleten. Die optimale Kohlenhydratzufuhr bei härteren Belastungen liegt in der Regel zwischen 60-100g pro Stunde. Trinke regelmäßig, aber nicht übermäßig, und füge dem Wasser beim Trinken zusätzliche Elektrolyte und Salz hinzu.
Empfohlene Produkte:
- Sponser Competition
Breites Kohlenhydratspektrum für schnelle und lang anhaltende Energieversorgung. Dieses Sportgetränk ist säurefrei, sehr mild im Geschmack, pH-neutral und mit wichtigen Elektrolyten angereichert. - Liquid Energy Gel
Praktische Energie in der Tube! Diese perfekt verträglichen Energiegels in verschiedenen Geschmacksrichtungen wirken schnell gegen Energietiefs und sind einfach zu transportieren. - Salt Caps (Salzkapseln)
Hochdosierte Elektrolyte und Salze
Nach dem Rennen
Die ersten 30 Minuten nach einem harten Training oder Rennen sind entscheidend für eine schnelle Regeneration und effektive Anpassung. Gleiche deinen Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt so schnell wie möglich wieder aus und beginne mit der ersten Kohlenhydrataufnahme zur Energieversorgung, auch wenn du noch kein Hungergefühl hast. Schau, dass du auf mindestens 20 g hochwertiges Protein kommst.
Empfohlene Produkte:
- Recovery Drink
Liefert eine spezielle Mischung aus hochwertigen Proteinen und Kohlenhydraten für eine optimale Muskelregeneration. - Amino 12500
Trinkampulle mit hochdosierten Aminosäuren (12,6 g) für eine optimale Nährstoffversorgung - Sponser Electolytes
Kalorienfreies Elektrolytgetränk für optimale Flüssigkeitsversorgung
Alle Produkte sind bei unserem Partner Fitomenal.at erhältlich.
