Nachdem das Trainingsprogramm öffentlich wurde, haben immer mehr Athleten dies zum Anlass genommen, um das Programm nachzuschwimmen. Zwischen 2:30 Stunden und 3:30 Stunden ist dabei jeder Athlet im Wasser gewesen – wohlgemerkt für 10 Kilometer.
Wie sieht die Einheit aus?
- 9 x 100 m (1-3, 4-6, 7-9 steigernd)
- 100 m locker
- 9 x 100 m Beine (50 m Kraulbeine / 50 m andere Lage Beine)
- 100 m locker
- 9 x 100 m (50 m Technikübung / 50 m Kraul)
- 100 m locker
- 9 x 100 m Flossen
- 100 m locker
- 9 x 100 m (25 m schnell / 75 m beliebig)
- 100 m locker
- 9 x 100 m Lagen
- 100 m locker
- 9 x 100 m (1-3 Paddels nur rechts, 4-6 Paddels nur links, 7-9 beide Paddels)
- 100 m locker
- 9 x 100 m Flossen (50 m Kraul / 50 m andere Lage)
- 100 m locker
- 9 x 100 m (2 mal locker / 1 mal Wettkampftempo)
- 100 m locker
- 9 x 100 m Flossen + Paddels
- 100 m locker
Viel Spass bei euren Versuchen
