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Trainingstipps Lauftraining

Soll ich einen Marathon im Herbst laufen?

Das Training für einen Marathon im Herbst kann dich zu regelmäßigem Training motivieren, wenn die Tage schon wieder kürzer werden und morgens der Tau auf der Wiese ersichtlich wird. Andererseits ist ein Marathon angesichts des höheren Verletzungsrisikos durch eine Umfangssteigerung der Laufkilometer nicht ganz ungefährlich. Zahlreiche Athleten brauchen auch bereits …

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Intervallpausen: Stillstand oder Jogging?

Die Sauerstoffaufnahme (VO2) gibt an, wie viele Milliliter Sauerstoff der Körper im Zustand der Ausbelastung pro Minute verwerten kann. Die Angabe erfolgt in Milliliter Sauerstoff pro Minute (ml O2/min). Die VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme) kann mit Einschränkung als Kriterium für die Bewertung der Ausdauerleistungsfähigkeit eines Menschen herangezogen werden. Studiendesign In einer …

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Bessere Laufzeiten mit dem progressiven Dauerlauf

Bei einem progressiven Dauerlauf liegt das Tempo zu Beginn im Grundlagenbereich. Danach steigerst du konstant dein Tempo, bis die Trainingseinheit beendet ist. Progressive Dauerläufe machen nicht nur Spaß, sie steigern auch deine Leistung ohne danach zu sehr ermüdet zu sein. Ein progressiver Dauerlauf ist aber nicht gleich ein progressiver Dauerlauf. …

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